Respirate…
un modo semplice per allenare il corpo ma soprattutto per rilassarsi è quello di applicare la RESPIRAZIONE PROFONDA CONSAPEVOLE.
Si può fare a qualsiasi ora del giorno e della notte, al mattino appena svegli o prima di andare a dormire, perfino in ufficio alla scrivania. La traccia sonora a disposizione qui sopra come sottofondo può aiutare.
E’ semplice, basta chiudere gli occhi e concentrarsi sul respiro. Bisogna pensare solo al respiro e all’aria che entra ed esce dal nostro corpo. Quando si è pienamente consapevoli della respirazione, fare respiri più profondi, inspirando mentre si conta mentalmente fino a 6 e poi espirando, sempre contando fino a 6. Restare concentrati sul respiro per 5 minuti.
Inserire questo esercizio nella vostra routine vi aiuterà a rilassarvi.